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Cuando hablamos de bajar de peso y regímenes de ejercicios incluso de moda... no podemos hablarnos igual, y esto es porque somos diferentes, y es importante reconocer nuestra individualidad en la toma de decisiones al momento de implementar una estrategia para buscar mejorar nuestro aspecto físico.    Es importante empezar por reconocer nuestro biotipo corporal, ya que nuestra estructura así como la forma nuestro cuerpo nos darán la pauta justa para establecer objetivos alcanzables y justos.

 

Como Directora de TU PROYECTO debes manejar toda la información para desarrollar tu estrategia de reinvención y para saber cual es tu Biotipo corporal, aquí tienes un test para identificarlo fácilmente, este servirá para que en conjunto con el reconocimiento de la forma de tu cuerpo, puedas visualizar cómo puedes lograr sacar mejor partido a tu belleza física sin atormentarte por bajar "Kilos" sino por el contrario enfocarte en un indicador más sano que como consecuencia de un trabajo integral haga brillar tu belleza única!

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1.-MI ESTRUCTURA ÓSEA ES:
☑️Muy grande o Alta y Robusta– 3 puntos
☑️Medio grande o Regular - 2 puntos
☑️Pequeña o frágil - 1 punto

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2) Mi CUERPO TIENDE A:
☑️Acumular demasiada grasa, sientes que comes cualquier cosa y engordas - 3 puntos
☑️Ser delgado y musculoso aunque no hagas ejercicio tienes cierta tendencia a tener músculo, pero si comes de mas seguro engordas- 2 puntos
☑️Ser demasiado flaco comes y comes y no engordas y menos haces músculo - 1 punto

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3) MI CUERPO SE VE:
☑️En forma de pera – 3 puntos
☑️Como reloj de arena - 2 puntos
☑️Muy derecho y alargado en forma de rectángulo sientes que no tienes mucha cintura - 1 punto

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4) CUANDO ERA NIÑA ERA:
☑️Gordita / Rellenita - 3 puntos 
☑️Normal - 2 puntos
☑️Flaquita / Delgadita - 1 punto

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5) MI NIVEL DE ACTIVIDAD ES:
☑️Sedentario - 3 puntos
☑️Bastante activo - 2 puntos
☑️Hiperactivo, no puedo quedarme sentada - 1 punto

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6) MI VIDA LA LLEVO CON UN SENTIDO MAS BIEN:
☑️Tranquilo / Reposado - 3 puntos
☑️Dinámico - 2 puntos 
☑️Preocupado / con estrés - 1 punto

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7) MI RITMO PARA BAJAR DE PESO ES: 
☑️Lento - 3 puntos
☑️Exacto - 2 puntos 
☑️Demasiado veloz - 1 punto

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8) LAS PERSONAS ME DICEN:
☑️Que debo perder peso - 3 puntos
☑️Que me veo muy bien - 2 puntos 
☑️Que debo engordar - 1 punto

 

9) SI RODEAS TU MUÑECA CON EL DEDO MEDIO Y EL PULGAR DE TU OTRA MANO:
☑️El dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos
☑️El dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos 
☑️El dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto

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10) RESPECTO A MI PESO YO:
☑️Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos
☑️Gano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos 
☑️Tengo problemas para subir de peso - 1 punto

 

11) TENGO HAMBRE:
☑️Casi todo el tiempo - 3 puntos 
☑️A la hora de comer - 2 puntos 
☑️Raramente - 1 punto

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12) LA GENTE ME DEFINIRÍA COMO:
☑️Una persona emocional - 3 puntos
☑️Una persona física - 2 puntos 
☑️Una persona racional - 1 punto

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RESULTADOS 

Suma todos los puntos obtenidos en el test y busca el resultado.​

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32 - 37 puntos = Endomorfo puro /Las mujeres con este biotipo tienen caderas más grandes . Pueden tener la cara más redondeada, huesos grandes y tronco y cintura largos. Les cuesta menos ganar musculo y pueden tener cuerpo redondeado en general, además les costará más perder peso. Tienen un más alto porcentaje de grasa corporal, especialmente en la sección media la circunferencia de cintura puede ser su problema. Su sistema digestivo suele ser más lento.

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27 - 31 puntos = Combinación de Endomorfo y de Mesomorfo.- a través de observación podrás decidir hacía cual te inclinas más.

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22 - 26 puntos = Mesomorfo puro /Las personas mesomorfas tienen un peso normal con un rango de pocos kilos arriba o abajo dependiendo la época del año... ejemplo en navidad ganamos unos dos o tres kilos o en vacaciones, Sus hombros pueden ser más anchos que las caderas, los músculos pueden ser más largos. Su metabolismo es rápido por su tejido muscular, es decir gasta mas energía de manera natural ( a mas musculo mas gasto energético en reposo) Puede tener un aspecto fuerte y atlético. Le es más fácil construir músculo que a los demás biotipos.

 

17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo.-a través de observación podrás decidir hacía cual te inclinas más.

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12 - 16 puntos = Ectomorfo puro / Las personas ectomorfas tienen una estructura delgada, con hombros y caderas estrechas, pueden tener poco busto. Tiene un porcentaje de grasa corporal bajo. Su metabolismo es muy rápido. Les cuesta ganar peso y músculo.

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Lista!  ya tienes claro cual es tu biotipo corporal, en base a esto podrás reconocer que objetivos son los que debes perseguir para lograr mejorar tu físico, tu Reto será reconocer no solamente tu estado físico externo también indagarás sobre tus hábitos y el cuidado que tienes en tus emociones y relaciones con tu entorno,  el método es eficaz pero requiere de tu absoluto convencimiento y acción para lograr a través del autocoaching dominar tu rutina para crear  mediante una nueva perspectiva tu salud  y como consecuencia tu belleza única.

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